{"id":50831,"date":"2026-08-19T02:20:07","date_gmt":"2026-08-19T02:20:07","guid":{"rendered":"https:\/\/asisucedequeretaro.mx\/inicio\/?p=50831"},"modified":"2026-08-19T02:20:07","modified_gmt":"2026-08-19T02:20:07","slug":"dolor-de-cuello-por-usar-el-celular-uaq-advierte-sobre-la-llamada-contractura-digital","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/asisucedequeretaro.mx\/inicio\/dolor-de-cuello-por-usar-el-celular-uaq-advierte-sobre-la-llamada-contractura-digital\/","title":{"rendered":"\u00bfDolor de cuello por usar el celular? UAQ advierte sobre la llamada \u201ccontractura digital\u201d"},"content":{"rendered":"\n

\u2022 Especialista recomienda pausas activas cada 40 minutos y mejorar la postura frente a las pantallas.<\/strong><\/em><\/p>\n\n\n\n

El uso prolongado de celulares, tabletas y otros dispositivos electr\u00f3nicos puede generar \u201ccontractura digital\u201d<\/strong>, una afecci\u00f3n asociada con tensi\u00f3n muscular, malas posturas y dolor en cuello, hombros y espalda, advirti\u00f3 Sheridan Dennis Eljure Flores<\/strong>, docente e investigadora del \u00e1rea de Fisioterapia de la Facultad de Enfermer\u00eda de la Universidad Aut\u00f3noma de Quer\u00e9taro (UAQ).<\/p>\n\n\n\n

La especialista explic\u00f3 que mantener durante largos periodos una postura inadecuada frente a las pantallas puede provocar compensaciones musculares y tensi\u00f3n en los tejidos blandos. Aunque las primeras molestias pueden parecer menores, advirti\u00f3 que pueden evolucionar hasta limitar las actividades cotidianas.<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>\n\n\n\n

Entre los principales s\u00edntomas se encuentran rigidez y dolor en cuello y hombros, molestias en la zona lumbar, hormigueo o adormecimiento en manos y dedos<\/strong>, adem\u00e1s de dolor que puede irradiarse hacia gl\u00fateos o piernas cuando existe compresi\u00f3n del nervio ci\u00e1tico.<\/p>\n\n\n\n

La investigadora se\u00f1al\u00f3 que entre las lesiones relacionadas con estas pr\u00e1cticas se encuentran la cervicalgia, lumbalgia, s\u00edndrome del t\u00fanel del carpo, dedo en resorte, tenosinovitis de De Quervain y alteraciones en las curvaturas de la columna vertebral<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Ante la aparici\u00f3n de molestias, recomend\u00f3 evitar la automedicaci\u00f3n y acudir con un profesional de la salud<\/strong> para determinar el origen del problema y establecer el tratamiento correspondiente.<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>\n\n\n\n

Para quienes pasan varias horas frente a una pantalla, la especialista aconsej\u00f3 realizar pausas activas cada 40 minutos<\/strong>, levantarse, caminar, estirarse y realizar ejercicios breves. Tambi\u00e9n recomend\u00f3 colocar la pantalla a la altura de los ojos para evitar mantener la cabeza inclinada durante periodos prolongados.<\/p>\n\n\n\n

En el caso del espacio de trabajo, sugiri\u00f3 utilizar una silla con soporte lumbar y reposabrazos<\/strong>, mantener las rodillas en un \u00e1ngulo de 90 grados y procurar que brazos y mu\u00f1ecas permanezcan alineados al utilizar teclado o dispositivos.<\/p>\n\n\n\n

Respecto a ni\u00f1as y ni\u00f1os, Eljure Flores recomend\u00f3 restringir el uso de dispositivos electr\u00f3nicos a periodos cortos y bajo supervisi\u00f3n adulta<\/strong>, vigilando especialmente que mantengan una postura adecuada durante su utilizaci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>\n\n\n\n

0<\/a><\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

\u2022 Especialista recomienda pausas activas cada 40 minutos y mejorar la postura frente a las pantallas. El uso prolongado de celulares, tabletas y otros dispositivos electr\u00f3nicos puede generar \u201ccontractura digital\u201d, una afecci\u00f3n asociada con tensi\u00f3n muscular, malas posturas y dolor en cuello, hombros y espalda, advirti\u00f3 Sheridan…<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":50833,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[7,6,11],"tags":[],"class_list":["post-50831","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-educacion","category-queretaro","category-salud"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/asisucedequeretaro.mx\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/50831","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/asisucedequeretaro.mx\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/asisucedequeretaro.mx\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/asisucedequeretaro.mx\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/asisucedequeretaro.mx\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=50831"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/asisucedequeretaro.mx\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/50831\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":50836,"href":"https:\/\/asisucedequeretaro.mx\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/50831\/revisions\/50836"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/asisucedequeretaro.mx\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/media\/50833"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/asisucedequeretaro.mx\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=50831"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/asisucedequeretaro.mx\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=50831"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/asisucedequeretaro.mx\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=50831"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}